Hút thuốc và viêm nướu răng ! Hãy lập kế hoạch không hút thuốc lá nhân Ngày Quốc Tế Không Hút Thuốc (vừa qua) nhé !

Dr.G xin chào các bạn

Chắc các bạn cũng đã biết ngày 31 tháng 5 vừa qua chính là “Ngày Quốc Tế Không Hút Thuốc”.

Nhân Ngày Quốc tế không hút thuốc, các tổ chức y tế đã giới thiệu một quảng cáo chống hút thuốc mới là :

“Hút thuốc gây ra 159 ca tử vong mỗi ngày, không chỉ giết hết chính bản thân mình mà còn khiến người khác chết”

Đây chính là những câu từ đáng sợ cho quảng cáo cấm hút thuốc của năm nay.

Tuy nhiên, đối với những bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thuốc lá và vì để bảo vệ gia đình của các bạn,  Dr.G sẽ gởi đến các bạn thêm một thông tin đáng sợ khác về việc hút thuốc lá với hy vọng rằng quyết tâm từ bỏ thuốc lá sẽ được khơi dậy lại trong lòng các bạn.

“Kẻ thù của viêm nướu răng ? Chính là thuốc lá”

Tên gọi đúng của bệnh viêm nướu răng chính là bệnh nha chu. Những bệnh nhân được điều trị bệnh viêm nướu răng ở Hàn Quốc năm vừa rồi lần đầu tiên vượt quá con số 15 triệu người và đứng hàng thứ 2 trong tổng số các căn bệnh mà người Hàn Quốc thường mắc phải.

Theo số liệu thống kê về nguyên nhân gây ra bệnh viêm nha chu được báo cáo bởi Sở Thống kê Hàn Quốc vào năm 2012 thì “hút thuốc lá” được xếp là nguyên nhân số 1 gây ra bệnh viêm nướu (bệnh nha chu).

Nếu hút thuốc lá, chất nicotine bên trong sẽ ngăn chặn việc bài tiết nước bọt và làm miệng khô đi, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn có thể sống tốt bên trong miệng, đồng thời cũng trở thành nguyên nhân gây hơi thở khó chịu và viêm nướu răng.

Tuy có nhiều bạn biết rằng hút thuốc lá không tốt cho sức khỏe răng miệng nhưng ít ai có thể thật sự nhận thức rõ sự thật này.

Chính vì thế có không ít bạn xem nhẹ việc hút thuốc lá và bệnh viêm nướu răng. Tuy nhiên, từ bây giờ các bạn hãy nâng cao tinh thần cảnh giác về việc hút thuốc và bệnh viêm nướu răng nhé.

Theo kết quả nghiên cứu trong và ngoài Hàn Quốc cho thấy : Bệnh viêm nha nhu có thể làm nguy cơ đột quỵ tăng cao gấp 2.8 lần, mất trí nhớ mạch máu tăng gấp 1.7 lần, bệnh tim mạch tăng gấp 2.2 lần, bệnh tiểu đường tăng gấp 6 lần, bệnh viêm khớp dạng thấp tăng 1.17 lần, sinh non – trẻ nhẹ cân tăng gấp 7.5 lần, các rối loạn của cơ quan sinh dục như bất lực tăng gấp 1.53 lần. Nghiên cứu còn cho biết thêm những bệnh nhân bị bệnh viêm nha chu có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy cao gấp 50~59%.

(Nguồn : Kookmin Ilbo)

Gần đây cũng xuất hiện các nghiên cứu về các căn bệnh của toàn bộ cơ thể có liên quan đến bệnh viêm nướu răng (bệnh nha chu).

Nếu nhìn tổng quátvề việc bệnh viêm nướu răng có thể gây ra các căn bệnh cho toàn bộ cơ thể thì chúng ta có thể thấy được rằng tất cả mọi thứ đều có thể theo mạch máu từ những nướu răng bị tổn thương di chuyển khắp toàn bộ cơ thế.

Các bạn cũng có thể nghĩ một cách đơn giản rằng đây chính là con đường mà những vi khuẩn từ răng miệng có thể xuyên thủng qua huyết quản và di chuyển đến khắp mọi nơi bên trong cơ thể của chúng ta.

(Nguồn : Kookmin Ilbo)

Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe răng miệng thì việc “không hút thuốc lá” là một điều hết sức cần thiết. Tuy nhiên, đối với trường hợp những bạn thường tìm đến thuốc lá vì căng thẳng thì rất khó có thể từ bỏ việc không hút thuốc.

Chính vì thế, gần đây sự quan tâm về sức khỏe răng miệng và những vi sinh vật bên trong đó cũng đang dần được tăng lên, bên cạnh đó mỗi năm các nhà nghiên cứu cũng cho ra mắt các sản phẩm mới liên quan đến việc quản lý sức khỏe răng miệng.

Đối với sức khỏe răng miệng và sức khỏe của toàn cơ thể thì việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ là điều quan trọng nhất.

Ngoài việc kiểm tra răng miệng định kỳ và đánh răng thường xuyên thì cần phải điều chỉnh lại sự cân bằng vi khuẩn (vi sinh vật) bên trong răng miệng, đồng thời tốt nhất cũng nên giảm thiểu việc hút thuốc lá.

Và tất nhiên, các bạn đừng quên mục đích cuối cùng chính là “Không hút thuốc” nhé !

Nhân Ngày Quốc Tế Không Hút Thuốc vừa qua và cũng để bảo vệ gia đình và sức khỏe của chúng ta, các bạn hãy cùng Dr.G nỗ lực hết mình để từ bỏ việc hút thuốc lá nhé !

Dr.G chúc các bạn một ngày khỏe mạnh. :- )

(Nguồn : Tài liệu từ Công ty Bifido Hàn Quốc)

Read More

[ZIGUNUK BIFIDUS - BIFIDO] MICROBIOME (KỲ 2) - Phần 34 : Nguyên nhân và cách loại bỏ hơi thở có mùi là gì ? Men vi sinh dành cho răng miệng là gì thế ?

Dr.G xin chào các bạn.

Nguyên nhân và cách loại bỏ hơi thở có mùi là gì ?

Giống như tình huống trong hình, Hơi thở có mùi có thể trở thành vấn đề lớn hơn chúng ta nghĩ do nó có liên quan mật thiết đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta, như : ở nơi làm việc, khoảng cách nói chuyện những người yêu nhau, v.v…

Vì thế, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách loại bỏ hơi thở gây mùi phiền toái này nhé !

Tôi muốn biết nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi khó chịu là gì !

Hơi thở có mùi khó chịu xuất hiện ở miệng do nhiều nguyên nhân khác nhau và chúng ta gọi đó là mùi hôi miệng.

Hơi thở khó chịu này cũng xuất hiện ở những người khỏe mạnh và được gọi là hôi miệng sinh lý, nhưng trong trường hợp hơi thở có mùi gây cảm giác khó chịu cho người khác thì lại gọi là hôi miệng bệnh lý.

Hôi miệng sinh lý không trở thành vấn đề nhưng hôi miệng bệnh lý có thể trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh về răng miệng và cần điều trị một cách thích hợp.

Có nhiều nguyên nhân đa dạng gây ra hơi thở có mùi khó chịu, tuy nhiên có nhiều bạn biết được rằng nguyên nhân tiêu biểu nhất chính là do môi trường bên trong miệng không tốt.

Nguyên nhân gây hơi thở có mùi hôi phát sinh do việc vệ sinh răng miệng kém hoặc do bệnh nha chu gây ra, đây là những nguyên nhân chính trong số những nguyên nhân xảy ra bên trong răng miệng.

Hầu hết các căn bệnh về răng miệng như : sâu răng, bệnh nha chu, v.v… được biết là một trong những nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi khó chịu hoặc hôi miệng, bệnh xuất hiện do vi khuẩn gây ra các bệnh viêm nhiễm và do chính tác động của enzyme từ vi khuẩn. Chính vì vậy, những vi khuẩn này là tác nhân gây mùi hôi bên trong răng miệng.

Những vi khuẩn gây mùi hôi miệng thường là những vi khuẩn kị khí, không thích oxy. Những vi khuẩn này được phát hiện và báo cáo trong một “nghiên cứu về những chủng khuẩn gây hôi miệng” của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard và Đại học Michigan vào năm 2003.

Theo báo cáo cho biết : Các nhà nghiên cứu đã phát hiện có nhiều chủng khuẩn trên lưỡi của những người có mùi hôi miệng khi so sánh với những người không phát sinh mùi. Chủng khuẩn gây mùi hôi miệng sẽ thúc đầy tăng mùi hôi bằng những vật trung gian (vi khuẩn hoặc một chất nào đó), chúng sẽ sử dụng đường hoặc các acid amin để gây cạn kiệt oxy trong miệng và tạo điều kiện thuận lợi cho những vi khuẩn kị khí gây mùi phát triển.

Nói cách khác, nguyên nhân gây mùi hôi miệng chủ yếu phát sinh do hợp chất lưu hình dễ bay hơi (VSC) xảy ra do quá trình phân hủy protein bên trong miệng. Các protein này chủ yếu bắt nguồn từ các tế bào niêm mạc được hình thành do những chất thải thực phẩm, nước bọt còn sót lại bên trong răng miệng và là thành phần dinh dưỡng của vi khuẩn.

Cũng giống như những gì đã đề cập ở trên, vi khuẩn gây hôi miệng phát triển ở những vùng tối và sâu bên trong miệng, nơi oxy không thể tiếp cận được như : phần bên trong của lưỡi (phần đuôi lưỡi), nướu răng (lợi), v.v…

Cần phải chú ý vì những vi khuẩn gây mùi sống ở những khu vực đó khi gặp điều kiện sinh trưởng tốt, chúng sẽ nhanh chóng sinh sôi, phát triển mạnh mẽ và có thể gây mùi hôi mãn tính.

Mùi hôi miệng có thể trở thành nguyên nhân gây ra các chứng viêm bên trong miệng, tăng lượng mảng bám trên răng, ảnh hưởng lượng nước bọt tiết ra, ảnh hưởng đến răng giả, viêm răng khôn, v.v…

Ngoài ra cũng cần phải kiểm tra một số bộ phận khác có thể gây ra mùi hôi miệng như : Viêm xoang, viêm amidan, sỏi amidan, tiểu đường, bệnh nhân bị bệnh thận, bệnh phổi, bệnh gan, v.v…

(Nguồn : Trụ sở Kiểm soát Nguồn bệnh)

Nếu đã biết nguyên nhân gây hơi thở có mùi khó chịu thì cách loại bỏ nó là gì ?

Như đã đề cập ở trên, những vi khuẩn gây mùi hôi miệng thường cư trú ở những nơi oxy khó tiếp cận, tuy nhiên những cách vệ sinh thông thường mà chúng ta thường biết đến là đánh răng, dùng nước súc miệng, v.v… cũng khó giải quyết hết được vấn đề một cách dễ dàng, bên cạnh đó cũng cần phải chú ý khi dùng các chất sát khuẩn, vì chúng cũng sẽ vô tình tiêu diệt luôn cả những lợi khuẩn cần thiết cho sức khỏe răng miệng.

Bên cạnh đó, trong trường hợp lợi khuẩn bên trong răng miệng bị suy giảm thì sự sinh sôi của những hại khuẩn sẽ trở nên dễ dàng hơn và gây ra các bệnh như sâu răng hoặc các bệnh về nướu răng.

Liên quan đến vấn đề này, gần đây các công ty Microbiome đang nhận được nhiều sự chú ý vì họ đang nghiên cứu về rất nhiều loại vi sinh vật đang sống bên trong cơ thể người, đồng thời tập trung nghiên cứu về những lợi khuẩn bên trong cơ thể và thương mại hóa các sản phẩm liên quan đến chúng.

Cũng giống như vi khuẩn acid lactic bên trong đường ruột, gần đây các nghiên cứu về những lợi khuẩn bên trong răng miệng giúp cân bằng chủng khuẩn và giúp ích cho việc loại bỏ mùi hôi miệng đã được kiểm chứng là có hiệu quả, đồng thời sản phẩm men vi sinh dành cho răng miệng cũng xuất hiện và sản phẩm này cũng được biết đến là một trong những phương pháp tốt cho việc quản lý cân bẳng chủng khuẩn bên trong răng miệng.

Đại diện là men vi sinh có bằng sáng chế chứa chủng Wessella cibaria CMU giúp ức chế mùi hôi miệng.

Theo báo cáo của kết quả nghiên cứu sử dụng men vi sinh chứa chủng khuẩn Wessella cibaria CMS1 cho thấy chỉ số mảng bám trên răng giảm 0.5% và nhóm sử dụng chủng khuẩn này có chỉ số giảm xuống 20.7%, nhưng theo báo cáo khoa học nha chu lâm sàng thì các nghiên cứu về việc sử dụng chủng Wessella cibaria CMU lại lảm giảm đến 48.2% thành phần gây mùi hôi miệng.

Chủng Wessella cibaria CMU trong men vi sinh dành cho răng miệng là chủng khuẩn có nguồn gốc từ đường ruột của người khỏe mạnh cũng giống như chủng khuẩn Bifidus đặc trưng có nguồn gốc từ đường ruột của người khỏe mạnh của công ty BIFIDO.

Với tư cách là một nhà tiên phong về Microbiome, công ty BIFIDO với nền tảng khả năng nghiên cứu cùng khả năng công nghệ đã nghiên cứu về vi sinh vật trong suốt 30 năm qua hiện đã thành công trong việc thương mại hóa sản phẩm men vi sinh dành cho răng miệng có chứa chủng Wessella cibaria CMU, chúng tôi dựa trên khả năng công nghệ thương mại hóa sản phẩm có chứa những chủng khuẩn có chức năng và công nghệ nuôi cấy chuyên nghiệp chỉ có ở công ty BIFIDO.

Chúng tôi khuyến khích cách sử dụng men vi sinh dành cho răng miệng như sau : Sau khi đánh răng hoặc trước khi ngủ hãy ngậm 1 viên và để men vi sinh tự tan trong miệng.

* Bạn hãy kiểm tra xem chủng khuẩn đã được kiểm chứng hay chưa khi lựa chọn các sản phẩm men vi sinh nhé !

(Cách kiểm tra chủng khuẩn là gì ? Bạn hãy kiểm tra xem chủng khuẩn đó có đã được nghiên cứu và có các kết quả nghiên cứu hỗ trợ hay không nhé)

Ngoài ra, việc quản lý sức khỏe răng miệng cũng quan trọng tương tự như việc chúng ta nên làm là bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể. Cách cơ bản nhất là hãy cố gắng duy trì tình trạng răng miệng một cách sạch sẽ bằng cách hạn chế sử dụng các thức ăn gây mùi như hành, tỏi, v.v… và sử dụng một cách phù hợp các loại bàn chảy đánh răng, chỉ nha khoa, bàn chảy chuyên dụng dành cho kẻ răng, v.v… 

Bên cạnh đó hãy sử dụng bàn chảy lông mềm để làm sạch phần lưỡi, ngoài ra, sẽ có ích rất nhiều nếu bạn kết hợp việc vừa quản lý vệ sinh sinh răng miệng vừa bổ sung những vi khuẩn có lợi bằng men vi sinh dành cho răng miệng.

Dr.G chúc bạn tăng sự tư tin về răng miệng của mình bằng sự giúp đỡ của những vi sinh vật nhỏ bé này nhé !

(Nguồn : Tài liệu từ Công ty Bifido Hàn Quốc)

Read More

[ZIGUNUK BIFIDUS - BIFIDO] MICROBIOME (KỲ 2) - Phần 33 : Có phải vi sinh vật ở khoang miệng là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, bệnh về nướu răng và sâu răng ?

Dr.G xin chào các bạn !

Như các bạn đã biết chúng ta đang tiến vào kỷ nguyên của Microbiome nên cũng vì thế mà nhận thức về vi khuẩn của mọi người cũng đang dần được thay đổi như :

1. Trước kia : Tất cả vi khuẩn đều xấu -> Ngày nay : Cân bằng giữa vi khuẩn có hại và vi khuẩn có lợi.

2. Trước kia : Tiêu diệt vi khuẩn -> Ngày nay : Cùng sống chung với vi khuẩn.

Do nhận thức đang dần được thay đổi nên Probiotics đang được nhiều người biết đến như một giải pháp cho các vấn đề về việc quản lý và điều chỉnh hệ vi sinh vật bên trong cơ thể chúng ta.

Như các bạn cũng đã biết vi sinh vật tồn tại ở nhiều bộ phận trong cơ thể của chúng ta như : Da, khoang miệng, đường tiêu hóa (dạ dày và đường ruột), hệ hô hấp, cơ quan sinh sản, v.v… Tuy nhiên đường ruột lại chính là nơi mà đại đa số các chủng vi sinh vật sinh sống, chính vì thế đã có nhiều nghiên cứu tích cực về các chủng acid lactic ở đường ruột.

Tuy nhiên gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữ sự thay đổi của hệ vi sinh vật bên trong khoang miệng và nhiều loại bệnh, vì thế sự quan tâm về những vi khuẩn mới, cũng như men vi sinh dành cho răng miệng đang ngày càng tăng cao.

Hôm nay Dr. G sẽ gởi đến các bạn nội dung của một bài viết hữu ích về men vi sinh dành cho răng miệng nhé.

Những vi sinh vật ở răng miệng có thể gây bệnh ?

Cơ thể chúng ta bao gồm cả răng miệng đều cần duy trì cân bằng nội môi. Nói cách các, khi xuất hiện nguy cơ gây tổn thương từ những nguyên nhân khác nhau thì lúc đó lớp tường bảo vệ cơ thể của chúng ta cũng sẽ bị tổn thương, nhưng đại đa số đều hồi phục ngay lập tức và duy trì cân bằng nội môi ở các mô.

Tuy nhiên, trong trường hợp phát sinh các trở ngại về khả năng phục hồi giữa người và các vi sinh vật thì lớp tường bảo vệ cơ thể sẽ tiếp tục bị tổn thương và sau đó sẽ gây ra các loại bệnh khác nhau.

Microbiome (thông tin di truyền của vi sinh vật đang sống bên trong cơ thể) thay đổi sự phát triển hoặc “tiêu diệt” niêm mạc bị tổn thương, hoặc chúng sẽ cản trở hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của tế bào và gây ra các căn bệnh khác nhau bao gồm ung thư. (1)

Nguyên nhân của bệnh ung thư miệng, nướu răng, sâu răng có phải do vi sinh vật ở răng miệng gây ra ?

Theo nghiên cứu liên quan đến hệ vi sinh vật ở răng miệng cho thấy một số vi sinh vật ở răng miệng gây viêm mãn tính do các độc tố và phản ứng miễn dịch dẫn đến phát sinh nhiều loại bệnh khác nhau.

Như đã đề cập ở trên, sự phá hủy cân bằng nội môi giữa người và vi sinh vật sẽ gây ra các loại bệnh liên quan đến các chứng viêm và ung thư răng miệng do phát sinh các bất thường về hệ miễn dịch.

Ngoài ra, vi sinh vật răng miệng có liên quan đến quá trình trao đổi chất trong rượu và thuốc lá, đây chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư răng miệng và ung thư hệ tiêu hóa, chúng cũng làm tăng tỷ lệ phát sinh các chất chuyển hóa gây ung thư, gây ung thư hệ tiêu hóa và răng miệng. (2,3,4,5,6,7)

(Nguồn : Science Central, Kwon Min Soo, Khoa Tai mũi họng Bệnh viện Eulji của Đại học Y khoa thuộc Đại học Eulji & Health Chosun Dental Today)

Tiến sĩ Kim Hye Sung, một nha sĩ có 20 năm kinh nghiệm đã viết một cuốn sách có tiêu đề là “Những vi sinh vật đang sống bên trong miệng của tôi” cũng đề cấp đến những nội dung liên quan đến các vi sinh vật như : bệnh về nướu răng, sâu răng và ung thư răng miệng, v.v… Tuy nhiên, những thông tin đó không có nghĩa là chúng ta sẽ phải tiêu diệt hết tất cả các vi sinh vật. Tiến sĩ Kim giải thích thêm : Tuy những vi sinh vật này gây ra các bệnh về răng miệng nhưng chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch bên trong răng miệng và có chức năng quan trọng trong việc cân bằng chủng khuẩn của toàn cơ thể.

Cũng chính vì thế, việc sống cùng các vi sinh vật này cũng được đề xuất như một cách giải quyết các vấn đề quản lý vệ sinh răng miệng lấy trọng tâm là vi sinh vật. Trong đó có men vi sinh dành cho răng miệng (oral care probiotics) là sản phẩm có chứa những vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe răng miệng khi chúng được hấp thụ vào.

Ở Hàn Quốc hiện có men vi sinh dành cho răng miệng có nguốn gốc từ người, chứa chủng khuẩn Weissella cibaria được phân tách từ nước bọt của trẻ khỏe mạnh.

Do men vi sinh dành cho răng miệng cũng là một dạng thực phẩm nên các chuyên gia cũng khuyến khích nên dùng phối hợp với các cách cơ bản như : dùng bàn chải đánh răng, bàn chải có thể vệ sinh khoảng trống giữa các răng, chỉ nha khoa và kiểm tra răng miệng, v.v.. như vậy sẽ giúp ích rất nhiều cho việc quản lý răng miệng của chúng ta.

Các chuyên gia cho biết : Do sự mất cân bằng hệ vi sinh vật bên trong cơ thể của chúng ta sẽ gây ra các loại bệnh nên trong tương lai tầm quan trọng của những vi sinh vật bên trong cơ thể, bao gồm cả các chủng acid lactic ở răng miệng sẽ càng trở nên to lớn hơn.

Họ cũng đang tiếp tục mở rộng thảo luận về cách phải ứng dụng các vi sinh vật bên trong cơ thể như thế nào để có thể tạo ra các thuốc điều trị có chứa vi sinh vật, bắt đầu từ việc tạo ra các thực phẩm khô như men vi sinh dành cho răng miệng. Hiện nay trong số các công ty chuyên nghiên cứu về ứng dụng của Microbiome có công ty BIFIDO là công ty chuyên nghiên cứu và phát triển Microbiome của Hàn Quốc.

Không chỉ có các nhà nghiên cứu mà tất cả chúng ta hãy cùng nhau tìm cách để cùng sinh sống với các vi sinh vật bên trong cơ thể, cũng như tìm cách làm thế nào để giúp chúng ta có thể sống một cách khỏe mạnh nhé !

Các bạn hãy nhớ rằng tuy chúng ta không thể thay đổi hệ gen bẩm sinh của chúng ta nhưng chúng ta vẫn có thể thay đổi hệ gen của những vi sinh vật.

Dr.G chúc các bạn một ngày khỏe mạnh nhé ! :- )

(Nguồn :

1. Garrett WS. Cancer and the microbiota. Science. 2015; 348(6230):80–6.

2. Ahn J, Chen CY, Hayes RB. Oral microbiome and oral and gastrointestinal cancer risk. Cancer Causes Control. 2012; 23(3):399–404.

3.  Wang M, McIntee EJ, Cheng G, Shi Y, Villalta PW, Hecht SS. Identification of DNA adducts of acetaldehyde. Chem Res Toxicol. 2000; 13(11):1149–57.

4. Homann N, Jousimies-Somer H, Jokelainen K, Heine R, Salaspuro M. High acetaldehyde levels in saliva after ethanol consumption: methodological aspects and pathogenetic implications. Carcinogenesis. 1997; 18(9):1739–

5. Wang L, Ganly I. The oral microbiome and oral cancer. Clin Lab Med. 2014; 34(4):711–9.

6. Vasconcelos RM, Sanfilippo N, Paster BJ, Kerr AR, Li Y, Ramalho L, et al. Host-microbiome cross-talk in oral mucositis. J Dent Res. 2016; 95(7):725–33.

7. Vanhoecke B, De Ryck T, Stringer A, Van de Wiele T, Keefe D. Microbiota and their role in the pathogenesis of oral mucositis. Oral Dis. 2015; 21(1):17–30.

(Nguồn : Tài liệu từ Công ty Bifido Hàn Quốc)

Read More